O que você precisa saber: Sua Saúde e Bem-Estar Sem o Cigarro

Atitudes saudáveis como boa alimentação, atividade física, sono adequado e lazer contribuem para melhorar a qualidade de vida. Lembre sempre que estilo de vida é uma questão de escolha. Ao invés de fumar, pratique esportes e tenha uma vida saudável!

O melhor de parar de fumar é que nunca é tarde para isso, quanto antes melhor, porém sempre vale a pena deixar de fumar. Deixar de fumar vai devolver a você anos de vida, que seriam roubados pelo tabaco se você continuasse fumando. Segundo a American Cancer Society, os benefícios para quem deixa de fumar são muitos:

§ 20 minutos sem fumar: diminui a frequência dos batimentos cardíacos. Diminui a pressão arterial. a temperatura dos pés e das mãos se elevam.
§ 12 horas: monóxido de carbono atinge níveis normais no sangue.
§ 24-48 horas: melhoram o olfato e o paladar.
§ 2 semanas a 3 meses: melhoram a função pulmonar e a circulação sanguínea.
§ 1 a 9 meses: redução da tosse, congestão nasal, cansaço, falta de ar e risco do surgimento de infecções respiratórias.
§ 1 ano: redução pela metade do risco de ataque cardíaco.
§ 5 anos: redução do risco de desenvolver câncer de boca, garganta, esôfago e bexiga. O risco de um derrame cerebral passa a ser próximo ao de quem nunca fumou.
§ 10 anos: o risco de morrer de câncer de pulmão cai pela metade, comparado a quem continua fumando.
§ 15 anos: o risco de sofrer um enfarte passa a ser próximo ao de quem nunca fumou.
§ 20 anos: o risco de desenvolver câncer de pulmão passa a ser próximo ao de quem nunca fumou.